Японската диета – Чудо

Японската диета – Чудо (14- дневна) е изключително популярна в света – не е скъпа, продължава само две седмици и дава гарантиран резултат, който се запазва до 3 години, ако не се върнем към безпорядното хранене преди нея. Още в самото начало обаче трябва да се каже, че диетата е много ефикасна, но изисква наистина самурайска издръжливост.

Диетата

• Продължителност – 14 дни
• Особености  – ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, строга, изисква предварителна психическа нагласа
• Разходи – не е скъпа
• Резултат – минус 5-8 килограма
• Честота на прилагане – не повече от два пъти в годината
• Допълнителен ефект – дълготрайно съхраняване на резултатите при правилно излизане от диетата и променени хранителни навици

НЕ Е ПОДХОДЯЩА – за бременни, кърмещи, при гастрит и язва, при кардиологични проблеми, за хора с чернодробни и бъбречни заболявания

Японската диета – оригинал или спекулация?

Какво японско има в Японската диета ли?
Може би очаквате в нея да има ориз, соя и морски дарове? Ами, не. Ще бъдете изненадани, но в Японската диета – Чудо нещо японско можем да намерим евентуално в зеления чай, морската риба и сварените яйца. Друга екзотика няма – всички продукти са известни на европейската публика.

И защо все пак се нарича „японска“?
Според едни мнения тя е съставена в Токийска болница, а според други – названието идва от простотата и строгата схема на диетата. Според японския диетолог Наоми Мураяма младостта и дълголетието на нейните сънародници се дължи на нисковъглехидратната  храна и малките порции, нещо, което го има и в Японската диета – Чудо. По думите на Мураяма, японците приемат средно с 25 % по-малко калории от хората в другите страни.

Правилата на Японската диета – Чудо

Японската диета – Чудо изисква сериозни ограничения. Основният продукт в нея са белтъчините. Те се набавят от яйца, пилешко, говеждо, риба и млечни продукти. Въглехидратите се добавят от сухари и някои разрешени плодове и от мазнина – растително олио, което е позволено при приготвянето на салатите, а също така и от мазнината на използваните меса и риба.

Важно е да се знае, че при прилагането на Японската диета – Чудо може да се получи т.нар. „въглехидратен глад“, в резултат на който може да получите болки в тялото, слабост и главоболие. Ако не отшумят, най-добре да прекратите диетата.

• Другото много важно нещо е диетата да се провежда съвсем точно по схемата и да не се импровизира с разместване на продуктите, колкото и сходни да изглеждат.
• Задължително трябва да се пие много вода със стайна температура. Необходима е за подпомагане на работата на стомаха при преработването на белтъчините и за очистване на тялото от токсини.
• Добре е да не се използва сол по време на диетата, но, ако съвсем не можете да се лишите от нея – добавяйте по много малко.

Със сигурност ще ви затрудни това, че храненето е само три пъти на ден, без никакви междинни похапвания. Затова е добре, преди да се подложите на диетата от 3 до 5 дни, постепенно да намалявате броя на храненията и порциите.

Японската диета – Чудо: пълното меню

Спазвайте точно разписанието на диетата и не променяйте нищо по нея!

Много важно за Японската диета е порциите да бъдат красиво подредени. При този режим се храним чрез очите си, казват създателите му.

Пийте много вода – поне 2 литра на ден!

Първи ден

• Закуска: кафе без захар и без мляко
• Обед: 2 варени яйца, зелена салата с растително масло и чаша доматен сок
• Вечеря: 200 гр. варена или печена риба

Втори ден

• Закуска – половин филийка ръжен хляб и кафе без захар
• Обед: 200 гр. варена или печена риба и зелена салата с растително масло
• Вечеря: 100 гр. варено говеждо и чаша айрян

Трети ден

• Закуска: половин филийка ръжен хляб, препечен в тостера или галета и кафе без захар
• Обяд: печени тиквички и патладжан, в растително олио, в количество, колкото ни се хапва.
• Вечеря: 200 гр. варено говеждо, сурово зеле или зелена салата с олио и 2 варени яйца

Четвърти ден

• Закуска: чаша сок от моркови и един лимон  (може и кафе без захар)
• Обяд: 200 гр. варена или печена риба и чаша доматен сок
• Вечеря: 200 гр. всякакви плодове

Пети ден

• Закуска: чаша сок от моркови и един лимон. (може и кафе без захар)
• Обяд: варена риба (без ограничение на количеството) и чаша доматен сок
• Вечеря: 200 гр. всякакви плодове

Шести ден

• Закуска: кафе без захар
• Обяд: 500 гр. несолено варено пиле със салата от свежо зеле и моркови с растителна мазнина
• Вечеря: салата от моркови и 2 сварени яйца

Седми ден

• Закуска: зелен чай без захар
• Обяд: 200 гр. варено говеждо
• Вечеря: 200 гр. плодове, или 200 гр. варена или печена риба, или 2 яйца с салата от моркови с растително масло, или варено говеждо и 1 чаша айрян

Осми ден

• Закуска: кафе без захар
• Обяд: 500 гр. варено пиле без сол и салата от моркови и зеле с растително масло
• Вечеря: салата от моркови с растително масло и 2 сварени яйца

Девети ден

• Закуска: салата от моркови с лимонов сок
• Обяд: 200 гр. варена или печена риба и чаша доматен сок
• Вечеря: 200 гр. всякакви плодове

Десети ден

• Закуска: кафе без захар
• Обяд: 50 гр. сирене, 3 неголеми моркова с растително масло и 1 сварено яйце
• Вечеря: 200 гр. всякакви плодове

Единадесети ден

• Закуска: кафе без захар и половин филийка ръжен хляб
• Обяд: печени тиквички и патладжан, в растително олио в количество, което ни се хапва.
• Вечеря: 200 гр. варено говеждо без сол, 2 сварени яйца и салата от зеле с растително масло

Дванадесети ден

• Закуска: кафе без захар и половин филийка ръжен хляб
• Обяд: 200 гр. варена или печена риба със зелена салата с растително олио
• Вечеря: 100 гр. варено говеждо и чаша айрян

Тринадесети ден

• Закуска: кафе без захар
• Обяд: 2 варени яйца, зелена салата с растително олио и чаша доматен сок
• Вечеря: 200 гр. варена или печена риба

Четиринадесети ден

• Закуска: кафе без захар
• Обед: печена или варена риба, салата от зеле със зехтин
• Вечеря: 200 гр. варено говеждо и чаша айрян

 

Колкото и дни да издържите на тази диета, резултат ще има и той ще бъде килограми надолу.
Опитайте поне 7 дни 🙂
Добре е захранването да започне с малки порции и увеличаване на броя на храненията, но постепенно. Рецептата не дава точни правила за захранването, но то със сигурност е изключително важно. Използвайте факта, че стомахът ви се е свил от диетата и не се лакомете с големи порции. Колкото по-постепенно се захраните, толкова по-малка е вероятността да претоварите храносмилателната си система.

Успех на всички, които ще се заемат с предизвикателството на Японската диета – Чудо.
Ще се радваме, ако споделите вашите резултати.